[...] klubie SW trener juz zadba o kondyche. I pompki na kosciach w podskokach na sam poczatek kariery SW?zalosne. Wyjatek jak nie ma treningow w wakacje i ruszaja dopiero we wrzesniu,ale wtedy wystarczy kazdy sport,plywanie,silka,biegi,kosz po prostu trzeba przez wakacje ruszac sie wiecej niz normalnie,wtedy poczatek SW bedzie troche latwiejszy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Albo masujesz, albo redukujesz. Wyjaśniłem, Ci wszystko ;) Jak cie kolka łapie, za szybko biegniesz, nie biegniesz tempem równym, zmieniasz tempo i taki jest efekt. Obciąć? Po prostu, masa albo redukcja
Daniel kompletnie mnie zaskoczył takim brakiem formy...... Zawsze miał fajna sylwetkę z duzymi nadziejami na przyszłość a tu po prostu klops(dosłownie i w przenośni.....)
Po prostu są z odżywek Treca (w tym HMB) bardziej zadowoleni niż z Olimpa. Rzadko wypytuję ich o konkrety, ale najczęściej jest to tak, że kiedy widzą półkę z danymi suplementami (np. z HMB) mówią, żeby im zaproponować coś innego niż Olimpa bo to już mieli i się rozczarowali. Przy Trecu takie wątpliwości mają sporadycznie, przy Olimpie nagminnie.
Pomnik Dojdziesz, dojdziesz nie bój nic wiecej nie zawsze znaczy lepiej jest czas na regeneracje i jest czas na trening jak jestes przetrenowany - po prostu odpocznij, innej rady niema zobaczysz jak dobrze ptrafi zrobic 2 tyg regeneracji, po powrocie zanim sie obejrzysz uż bedziesz notował przyrosty w tej zabawie trzeba byc cierpliwym i wytrwałym
[...] na budowanie sylwetki/wytrzymalosci/rzezby itp to powiedzial bym ze 70%. Skoro jestes zmeczony to pewnie spozywasz za mało weglowodanow, jest to źródło energii i jesli spozywasz ich odpowiednia ilosc po prostu musisz miec energie. I kreatyne to za pochopnie osądziłeś, jesli przylozysz sie do diety po cyklu to spadki beda minimalne albo w ogole.
[...] zielonego pjecia bralem mono i strasznie mnie zalalo fakt ze uroslem ale to dzieki retencji i ta retencja mi sie nie podobala:/ przez rok cwiczen nie stosowalem diety po prostu ograniczylem maslo cukier jalem po 6 posilko dzinnie a teraz od tygonia korzystam z takiej iety ktora znalazlem na forum: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki [...]
ich walka w PRIDE klasyk, to jak Rampage dostaje po ryju od Silvy jest piękne po prostu http://www.youtube.com/watch?v=1KWcdUnvhU4 (filmik z końcówki walki) a jak dojdzie faktycznie do tej walki w UFC, to myśle że będzie to kolejna walka w której Quinton oberwie od Silvy Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-09-21 12:46:32
[...] Pomogło by? Wartość odżywcza w 100g produktu 637kcal Białko 28g Tłuszcz 53g Węglowodany 11g 1 łyżeczka ma 10g Mogę coś takiego dodać? Czy to zły pomysł? Szukam po prostu czegoś oprócz oliwy i orzechów dla urozmaicenia, ponieważ nie lubię monotonii A od czasu - do czasu kostka gorzkiej czekolady Lindt? Takiej 85% kakao. Kostka ma: 1 [...]
[...] pozycji mam zawroty głowy, odpoczynek pomiędzy seriami jest dla mnie konieczny, wiem że tego nie widać ale kiedyś cwiczyłem sporo na siłowni miałem duża nadwagę i zgubilem dzieki silowni i aerobom(to było parę lat temu) teraz mialem przerwę i chcialem po prostu pocwiczyć w domu, wypracować podstawy i w styczniu iść na silownie. Więc co radzisz?
[...] to kreatyna i stopniowo przesyca miesnie wiec to czy wezmiesz przed treningiem czy rano wiekszej roznicy Ci nie sprawi-dlatego rozpisalem Ci branie rano aby po prostu wszystko zdarzylo sie wchlonac a takze dlatego ze branie kreatyny(przy 2 dawkach dziennie) lepiej rozlozyc w czasie niz wziasc duza dawke w malych odstepach czasowych [...]
Posiłek I -pierś z kurczaka -ryz brązowy -pomidor ***TRENING*** Posiłek III -wołowinka / tuńczyk -ryż -brokuł -garść orzechów włoskich Posiłek II (chodziło o wydzielenie po prostu) -Odżywka białkowa Posiłek IV -szpinak -jajka -avokado + znikoma ilość jog.nat (dla smaku) Posiłek V -Odżywka białkowa -oliwa z oliwek -twaróg półtłusty
[...] -ryż -brokuł -garść orzechów włoskich RYŻ BIAŁY OK,TUŃCZYK JAK JEST W SOSIE WŁASNYM TO OK JAK INNY TO WYWAL,BROKUŁY I ORZECHY WYWAL Posiłek II (chodziło o wydzielenie po prostu) -Odżywka białkowa TO DLA MNIE NIE JEST POSIŁEK I O JAKIE WYDZIELENIE CI CHODZI ? Posiłek IV -szpinak -jajka -avokado + znikoma ilość jog.nat (dla smaku) OK Posiłek V [...]
[...] ten sposób, takimi postami, bo któryś ban od kolegi może się nie skończyć po 12h , bo na tyle dostałeś tego jednego, za jakby nie było łamanie punktu 4 regulaminu forum, po prostu niewłaścimy postami 'zaśmiecaleś' dany temat, co zresztą praktycznie sam przyznałeś w mailu pisanym do mnie rano. i do najmniej ogarniętego z wypowiadających się tutaj [...]
[...] aby moderatorzy dotrzymywali kroku administratorowi - jestem pewien że wtedy takie nieporozumienia nie będą miały miejsca. Nie odbierajcie tego jako jałową wazelinę - po prostu nie będę się więcej udzielał na forum i nie chce pozostawić złego wrażenia wydając opinie które mylnie mogły by być przypisane całej obsłudze i rzutować na opinię [...]
Ty nie masz co rzezbic, bo jestes po prostu gruby. Musisz najpierw zrobic reduckje (nie myle tego z rzezba), zejsc do przyzwoitego poziomu BF i dopiero pozniej myslec o masowaniu z glowa na dopietej diecie i treningu. W tej chwili masowanie sprawi, ze zamieniasz sie w jeszcze wiekszego tucznika. Udaj sie do dzialu Odzywianie, bo na 100% dieta u [...]
[...] funkcji (odpornosc, oczyszczenie organizmu). Co do siłowni to chore plecy nie eliminują wszystkiego ale od tego masz speców w innym dziale. Diety jak nie chcesz liczyć to po prostu podaj tutaj rozkład posiłków w ciągu dnia. Uwzględnij godziny jedzenia, składniki ;-) i może ilość (gramy) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2012-12-18 09:14:15 [...]
Na przysiad po prostu więcej nie próbowałem, mam słaby kręgosłup i stawy, dlatego zrezygnowałem z martwych ciągów, nie chcę ryzykować zdrowia. No ale dzięki bardzo za radę :)
Jak pisze Corum - godziny posiłków dostosowujesz pod siebie i swój układ dnia. Przecież nie będziesz się zrywać bladym świtem, jeżeli Ci ktoś napisze, że śniadanie koniecznie trzeba jeść o 5 rano. ;-) Po prostu staraj się jadać w miarę regularnie - nie rób trwających pól dnia głodówek między posiłkami.
[...] strone. Zmienia wagi zamiast zmieniać/poprawiac styl walki. Porażka z CC nie nauczyła go nic,teraz nawet jak zejdzie wage niżej to i tak bedzie dostawał oklep,bo ludzie po prostu nauczyli się walczyć z takimi jak Wand Co do Rampage'a. I co teraz po wygranej przypomniał sobie ze jest z ulicy i że się Wanda nie boi? A wcześniej jak dostał dwa [...]
